Системное лечение коксартроза длинный и многогранный процесс. Одной из составляющих такой терапии является гимнастика Евдокименко. Она сконцентрирована на усиление околосуставных мышц и связок, но при этом не требуется усиленной двигательной активности от пораженного соединения. Такие упражнения необходимо выполнять только в период затишья болезни.

О медицинских показаниях

Когда происходит поражение тазобедренных суставов, хрящевые ткани подвергаются сильному деформированию. Болевые ощущения дают о себе знать даже во время обычной ходьбы, движения становятся скованными, неестественными. Патология может поражать один или сразу два сустава.

При сильном повреждении сустава показано оперативное вмешательство. Однако если артроз выявлен в начале его развития, улучшить состояние здоровья поможет лечебная гимнастика, консервативное лечение. Полный комплекс необходимых упражнений подбирается специалистом для каждого пациента строго индивидуально. Тренировки могут показаться сложными, все зависит от возраста человека, тяжести описываемого заболевания, возможных сопутствующих недугов. Важно помнить, что гимнастика Евдокименко проводится только в период ремиссии, т.к. в это время:

• снижается воспаление в пораженном артрозом суставе;
• утихает боль;
• нормализуется температура, сопровождающая болезнь.

Описываемая лечебная гимнастика направлена на положительный результат, а именно на:

• укрепление мышц;
• улучшение эластичности связок;
• приведение в норму кровотока;
• восстановление разрушающейся хрящевой ткани;
• ускорение выработки суставной жидкости;
• нормализацию общего самочувствия человека, что ведет к скорейшему выздоровлению.

Стандартно лечебная гимнастика проходит с обязательным участием тренера, предпочтительно в небольших группах, где каждому пациенту уделяется должное внимание. Полное или частичное восстановление деятельности пораженных тазобедренных суставов наступает только при ежедневных занятиях и при прохождении полного курса ЛФК.

Суть методикм Евдокименко в лечении коксартроза

При коксартрозе тазобедренного сустава хрящевая ткань подвергается разрушению и деформации. Пациент ощущает постоянные болевые ощущения и затруднение в двигательной активности соединения. Лечение с помощью препаратов поможет снять симптоматику и запустит регенерацию хрящевой ткани. Для полноценного восстановления таких мер недостаточно. Нужно разрабатывать соединение и поддерживать околосуставные мышцы в тонусе. Гимнастика Евдокименко подразумевает замещение динамических упражнений статическими. То есть, вместо активных сгибаний и разгибаний конечности нужно поднять ее в воздух и продержать в такой позиции некоторое время. Если сделать все правильно, то на сустав практически не происходит нагрузки, а мышцы и сухожилья напряжены.

Иногда можно применять медленно динамические упражнения, например, больную конечность неторопливо поднимать от поверхности на 20 см и также медленно опускать. Такие перемещения ног имеют щадящую амплитуду и не провоцируют разрушение сустава.

• длительность тренировки не меньше 20 минут;
• курс лечения 1 месяц и ежедневные тренировки;
• низкая амплитуда движений поврежденного сустава;
• частоту повторов увеличивают постепенно;
• выполнять упражнения из позиции лежа на твердой поверхности, так как лучше происходит кровоснабжение поврежденных тканей;
• закрепление терапевтического эффекта при помощи массажа;
• выполнение упражнений не должно вызывать боли.

Тренировки и особенности их проведения

Чтобы гимнастика принесла пользу и оказалась эффективной, необходимо придерживаться определенных правил, а именно:

• продолжительность одного занятия — не менее 20 минут;
• занятия должны быть ежедневными, полный курс может достигать 1 месяца;
• нагрузка увеличивается постепенно;
• в начале тренировки амплитуда низкая, увеличивается она только к концу занятия;
• что касается частоты повторов, она также увеличивается постепенно;
• упражнения выполняются неспешно, прорабатываются все мышцы в положении лежа, так улучшается кровообращение в пораженных тканях;
• чтобы закрепить эффект гимнастики, по ее завершению рекомендуется сделать массаж, принять контрастный душ;
• важное правило: упражнения не должны вызывать болезненные ощущения, в этом случае процедуру стоит незамедлительно прекратить.

Артроз, поражающий тазобедренные суставы, не поддается быстрому и легкому лечению. Чтобы достичь желаемого результата, стоит пройти комплексную терапию, которая предполагает задействование методики Евдокименко.

Данный комплекс показывает положительные результаты при восстановлении суставов, подвергшихся дегенеративному поражению. Упражнения разработаны Павлом Евдокименко (российский академик). В первую очередь они направлены на укрепление опорного аппарата, улучшение общего самочувствия человека.

Эффективность

Пациенты, которые используют гимнастику для лечения тазобедренных суставов в комплексе с другими видами терапии существенно улучшают свое самочувствие. Лечебные упражнения при коксартрозе 1 степени поражения дают положительный эффект в 90% случаев. При этом продолжительность курса около 1 года. Артрозы 2 стадии развития полностью неизлечимы. Метод Евдокименко поможет, улучшит состояние хрящевой ткани и стабилизирует кровообращение в околосуставных мышцах. Положительное воздействие терапии наблюдается в 80% больных, при условии выполнения всех рекомендаций. Поражения 3 степени устраняются только хирургическим путем.

Какие возможности показывает терапия

Если рассматривать артроз 1-й степени, выздоровление при выполнении описываемой лечебной гимнастики на протяжении 1 года наступает более чем у 90% пациентов. Параллельно с этим проводятся курсовые мануальные процедуры, вытяжения, назначается криотерапия на основе жидкого азота. Специалистом подбираются соответствующие медикаменты, внутрь суставов вводятся специальные инъекции на основе ферментов, облегчающие болевой синдром и снимающие отечность.

Что касается 2-й стадии описываемого заболевания тазобедренных суставов, комплексная терапия аналогична предыдущей. Также назначается лечебная гимнастика Евдокименко. Однако действенность комплексной терапии несколько снижена. Выздоровление с положительным результатом наступает лишь в 80% случаев при условии, что человек ответственно занимается улучшением собственного здоровья на протяжении нескольких лет.

В такой ситуации стандартно стабилизируется общее состояние организма, предотвращается проведение хирургического вмешательства, необходимого для замены изношенного сустава на аналогичный протез. Полностью артроз 2-й степени не лечится, т.к. хрящевые ткани повреждаются, а сустав подвергается непоправимой деформации. Проводимая же терапия с выполнением гимнастики Евдокименко заметно нормализует состояние тканей, улучшает движение больного сустава.

Гимнастика Евдокименко для артроза тазобедренных суставов 3-й степени не предназначена. При таком прогрессировании болезни показано только оперативное вмешательство по замене поврежденного тазобедренного сустава. Выделен ряд противопоказаний относительно терапии с ЛФК, а именно:

• заболевание крови;
• повышенное или пониженное АД;
• паховая грыжа;
• менструация у женщин;
• лихорадка.

Показания

Если соединение подверглось сильным патологическим изменениям, то эффективным будет только оперативное вмешательство. В других случаях гимнастика при коксартрозе в комплексе с медикаментозной терапией значительно улучшит состояние пациента. В индивидуальном порядке врач подберет оптимальный комплекс упражнений, учитывая возраст, вес, тяжесть протекания болезни и сопутствующие заболевания. Лечебные занятия приносят такую пользу организму:

• увеличивают гибкость мышечной системы;
• укрепляют мышцы;
• возобновляют кровообращение;
• запустят регенерирующие процессы в хрящевой ткани;
• стимулируют производство синовиальной жидкости;
• улучшают самочувствие.

• нарушение функции или строения клеток крови;
• хронические проблемы с артериальным давлением;
• паховые грыжи;
• критические дни у женщин;
• лихорадка.

Основные упражнения

Описываемая методика Евдокименко представлена девятью основными упражнениями. Чтобы достичь желаемого результата и улучшить самочувствие, их следует выполнять в последовательности, указанной специалистом:

1. Расположиться в горизонтальном положении на животе. Поочередно поднимать ноги, задерживая их в воздухе на 30–40 секунд. Таз при этом остается неподвижным, движения осуществляются животом и бедренными мышцами.
2. Исходное положение — прежнее. Медленно и поочередно поднимаются ноги, предварительно согнутые в коленях.

1. Исходное положение остается неизменным. Одновременно нужно поднимать ноги по возможности на максимальную высоту. Зафиксировав нижние конечности в воздухе, необходимо их разводить и сводить. Гипертоники должны с осторожностью проделывать данное упражнение, т.к. оно способствует повышению давления.
2. Расположившись на правом боку, необходимо согнуть правую ногу, левую же медленно поднять вверх и зафиксировать ее в таком положении на 20–30 секунд.
3. Расположившись на стуле, поочередно поднимать ноги в предварительно выпрямленном положении. Удерживать их на весу по несколько секунд.
4. Опираясь на спинку стула, медленно подняться на носки, остаться в данной позиции.
5. Далее плавно перекатиться на пятки.
6. После этого поочередно подниматься на носок одной ноги, вторая при этом остается неподвижной. Данное упражнение улучшает кровоток в области суставов.
7. На завершающем этапе целесообразно проделать легкий массаж бедренной части ноги, поднимаясь от колена по направлению к паховой зоне. Изначально кожу следует интенсивно растереть, размять все мышцы. Поле чего поглаживающими движениями расслабить проработанные зоны. Массаж проделан правильно, если чувствуется приятное тепло.

Более наглядно упражнения можно посмотреть на видео.

Суставная гимнастика Евдокименко может назначаться пациентам любого возраста. При наличии артроза заметно снижаются болезненные ощущения, нормализуется подвижность суставов, что заметно уже после нескольких дней занятий. Достичь максимального результата возможно только при выполнении полного курса описываемой физкультуры. Чтобы организму не был нанесен вред, правильная тренировочная техника для упражнений должна прорабатываться в присутствии квалифицированного специалиста.

Возможности терапии

При артрозе первой стадии исцеление от недуга наступает через год в 90% случаев. Действенное курсовое лечение включает до пяти сеансов мануальных процедур, вытяжений. Также больные принимают медикаменты, выполняют гимнастику. Дополнительно назначают криотерапию жидким азотом, внутрисуставные инъекции медикаментов с гиалуроновой кислотой и ферментами.

При второй стадии недуга применяют аналогичные методы терапии, но действенность такого лечения снижена: выздоровление наступает в 80% случаев за три года. Чаще специалистам удается стабилизировать состояние больных, избежать оперативного вмешательства по замене сустава таза на искусственный аналог. Полностью побороть болезнь на такой стадии невозможно, поскольку недуг распространяется не только на хрящи, но и на кости сустава — они деформируются. Но на фоне терапии улучшается состояние тканей, повышается подвижность сустава.

Третью и четвертую стадии недуга гимнастика Евдокименко не лечит. Подобное состояние организма требует только радикального оперативного вмешательства. Существуют следующие противопоказания к терапии:

• большое внутричерепное давление;
• грыжи паха;
• недуги крови;
• воспаление органов;
• лихорадка;
• менструация;
• ранний послеоперационный период (до месяца).

Перечень упражнений

Целебная методика состоит из девяти главных упражнений. Их следует выполнять в определенной последовательности:

1. Положение тела — лежа на животе. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу, задерживаться в таком положении до 40 секунд. Таз важно фиксировать, все движения должны выполняться мышцами бедер и живота.
2. Исходное положение то же. Ноги по очереди сгибают в суставе, медленно поднимают.
3. Исходное положение то же. Обе ноги поднимают вместе на максимальную высоту. Затем плавно разводят ноги в стороны и сводят. Это упражнение вызывает повышение давления, поэтому с осторожностью его следует выполнять гипертоникам.
4. Лежа на правом боку, сгибают правую ногу, а другую поднимают максимально вверх и задерживаются в таком положении на 30 секунд.
5. Сидя на стуле, поочередно выпрямляют и поднимают ноги, держа их на весу.
6. Придерживаясь за спинку стула, необходимо плавно подняться на носки, задержаться в таком положении.
7. Находясь в том же положении, следует встать на пятки.
8. Исходное положение то же. Необходимо по очереди подниматься одной ногой на носок при неподвижности другой ноги. Подобное упражнение значительно улучшает прилив крови к коленям.
9. В завершение гимнастики важно провести самомассаж бедра от колена к паху. Поначалу следует проводить растирание кожи, разминание мышц. Затем необходимо погладить кожу для расслабления. После подобного массажа ощущается приятное тепло.

Суставная гимнастика разрешается больным во всех возрастных категориях. При артрозе колен подобные упражнения существенно улучшают работу суставов, снимают болезненность уже с первых дней тренировок. Для максимального результата важно выполнить весь курс лечебной физкультуры. Для правильного выполнения всех упражнений необходимо обратиться к специалисту. Только он сможет поставить правильную технику тренировок.

Советы врача

Лечебную физкультуру при диагностировании патологии тазобедренных суставов необходимо проводить в обязательном порядке. Она является составной частью терапии при лечении болезней опорного аппарата. Важно не допустить перехода артроза в анкилоз, когда впадина вертлуга и бедренная головка полностью срастаются. В такой ситуации человек становится инвалидом, не способен самостоятельно передвигаться.

Медикаментозное лечение способно только временно устранить болевой синдром. Существенно повлиять на прогрессирование недуга может лечебная гимнастика. В комплексе с иными терапевтическими методами она значительно улучшает общее состояние пациентов. Основная цель гимнастики Евдокименко заключается в сохранении подвижности суставов, предотвращении развития патологии, предупреждении атрофии мышц, прилегающих к пораженному участку. Артроз в фазе обострения доставляет человеку дискомфорт, ощущаются сильные и постоянные боли. Однако не стоит щадить пораженный патологией участок, это может привести к:

• искривлению конечности, позвоночника;
• возникновению контрактуры;
• частичной или полной атрофии мышц;
• деформации суставов.

Эффективной гимнастика Евдокименко будет при грамотном ее выполнении. Самолечение чревато нежелательными последствиями. В профилактических целях здоровый человек может выполнять все упражнения последовательно и не беспокоиться о возможном усугублении болезни. При диагностировании же артроза суставов каждое упражнение подбирается индивидуально с учетом особенностей протекания болезни.

Рекомендации врача

Лечебная физкультура — важная часть комплексной терапии недугов опорного аппарата. Коксартроз — серьезный недуг пожилого возраста. В тяжелых и запущенных случаях он приводит к анкилозу — полному сращению головки бедра со впадиной вертлуга. Это делает человека инвалидом: он не может самостоятельно передвигаться без костылей либо инвалидной коляски.

Медикаментозная терапия временно снижает болезненность, но не влияет на прогрессирование недуга. Спасением является лечебная гимнастика при артрозе, в комплексе с другим лечением она улучшает состояние больных. Гимнастика направлена на сохранение мобильности суставов, она тормозит мышечную атрофию и прогрессирование патологии суставов.

В фазе обострения патологии сильно усиливается болезненность. Но важно не щадить больной участок тела, в противном случае:

• возникнет контрактура (укорочение связочного аппарата, мышц);
• искривится позвоночник, конечности;
• деформируются суставы;
• атрофируются мышцы.

Гимнастика эффективна только при грамотном ее назначении. Самолечение может быть не только безрезультатным, но и опасным. Упражнения в видеоблогах обычно подходят только для профилактических целей, поскольку имеют общий характер. Для лечения важно подбирать каждое упражнение индивидуально, в зависимости от многих особенностей пациента.

Польза комплексной терапии

Коксартроз тазобедренных суставов разделяется на три стадии в зависимости от сложности протекания. Каждый отдельный случай представлен разными признаками патологии, которые имеют непосредственное отношение к назначению той или иной формы лечения. На ранней стадии болезни лечебная гимнастика Евдокименко обычно сочетается с механотерапией — это воздействие на пораженные участки посредством механических вибраций, например:

• вакуумная терапия;
• массаж;
• экстракорпоральная ударно-волновая терапия;
• ультрафонофорез;
• вибрационная терапия.

Комплексное лечение предполагает проведение мануальных манипуляций с применением компрессов на основе Бишофита, Димексида, медицинской желчи. Общая динамика лечения оценивается квалифицированным специалистом.

Каждая стадия описываемого заболевания предполагает выполнение определенных упражнений, которые укрепят сустав и прилегающие к нему хрящевые ткани, а не спровоцируют его смещение или перелом, практически не подлежащий восстановлению. Если болезнь обнаружена своевременно и поддается лечению, показано выполнение статических нагрузок. Во время тренировок сустав остается абсолютно неподвижным, так предотвращается усиление болезненных ощущений. Комплексное лечение артроза, предполагающее выполнение лечебной гимнастики, запрещено в случае:

• тромбофлебита;
• рецидива хронических заболеваний.

Основные принципы ЛФК от Евдокименко

На начальных стадиях развития коксартроза дегенеративные изменения еще обратимы. При своевременном начале занятий исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов позволяет пациентам избежать операции и процедуры эндопротезирования.

Основными принципами и задачами метода Евдокименко являются:

• ликвидация болевого синдрома в области тазобедренных суставов;
• купирование воспалительных и дистрофических процессов внутри сочленения;
• восстановление подвижности;
• укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
• снижение нагрузки на суставы;
• улучшение кровообращения;
• стимулирование процесса регенерации костной и хрящевой ткани;
• профилактика рецидивов заболевания;

Особая гимнастическая методика дает возможность пациенту самостоятельно восстановить пораженные артрозом элементы сочленения. Мышцы и сухожилия укрепляются, повышается их тонус и эластичность, разрабатываются суставы.

Месяц регулярных занятий существенно улучшает самочувствие пациентов, повышает выносливость, подвижность и предотвращает необходимость проведения эндопротезирования.

Профилактика

Предотвратить нежелательное развитие патологического изменения тазобедренных суставов помогут специальные гимнастические упражнения, это:

• медленное приседание на корточки, аналогичное возвращение к исходному положению;
• плавный перекат туловища с одной ноги на вторую.

Столь простые и незамысловатые движения способен выполнить каждый человек. Более того, они активно практикуются на спортивных занятиях в учебных заведениях. Регулярное их выполнение предупредит развитие артроза со всеми вытекающими последствиями.

Существует ряд общих рекомендаций, которых следует придерживаться при выполнении лечебной гимнастики Евдокименко:

1. Эффективность от упражнений значительно повысится, если их сочетать с плаванием.
2. Недопустимо появление микротравм в процессе выполнения ЛФК.
3. Гимнастический комплекс подбирается для каждого человека индивидуально в зависимости от его общей физической подготовленности.
4. Тренировки выполняются по нарастающей линии, начиная с минимальной сложности и продолжительности. С течением времени подключаются динамические элементы, усложняющие процесс и обеспечивающие повышенную нагрузку.

Лечение описываемого заболевания включает комплекс мероприятий. Это физиотерапевтические процедуры, медикаментозная и альтернативная терапия. Как показывает практика, специально разработанная гимнастика Евдокименко от артроза тазобедренных суставов дает положительные результаты. Важно регулярно тренироваться, выполнять все предписания лечащего врача.

Профилактические меры

Для предупреждения развития коксартроза разработан специальный гимнастический комплекс. Его не следует выполнять лицам со слабой физической подготовкой:

1. Опускание на корточки с возвращением в исходное положение.
2. Перекаты (плавный перенос туловища с левой ноги на правую).

Подобную технику практикуют и на уроках физкультуры. При ежедневном выполнении таких упражнений можно предупредить появление артроза, слабости, атрофии. Общие рекомендации при проведении лечебной гимнастики:

1. Популярность метода объясняется его широкой доступностью и дешевизной.
2. Для большей эффективности гимнастику сочетают с плаванием в соленой воде (в море либо бассейне).
3. Нельзя допускать микротравм суставов. Они сопровождаются усилением болезненности.
4. Подбор гимнастического комплекса осуществляется в зависимости подготовленности пациента.
5. Тренировки начинают с минимальной длительности и сложности. Постепенно они усложняются за счет включения динамических элементов, увеличения темпа и амплитуды движений.

Только регулярные тренировки могут дать результат: подтянутое тело и минимизацию проявлений артроза тазобедренного сустава.

Частые ошибки больных

По мнению автора методики невозможно добиться положительных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им появляется возможность укрепить мышцы и проработать сосуды.

Типичные ошибки пациентов:

1. Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только медикаменты или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, необходимо задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой;
2. Перенапряжение суставов. Резкие движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе могут привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана;
3. Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не догадываются, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и чрезмерных неправильных нагрузок. Советоваться нужно с ортопедом или физиотерапевтом.

Только врач может диагностировать заболевание, рекомендовать нагрузки и контролировать процесс. И традиционная медицина, и народные способы говорят о пользе умеренной физической нагрузки при заболеваниях суставов.

Гимнастика доктора евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.

Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

Виды упражнений при заболеваниях суставов

При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый распространенный пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

1. На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
4. Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
5. Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

Показания и противопоказания к гимнастике Евдокименко

Гимнастика Павла Евдокименко назначается пациентам, которых тревожит скованность суставов, ухудшение их подвижности и боль в области тазобедренного сочленения. Подобная симптоматика сопровождает следующие заболевания:

• артроз тазобедренного сустава;
• асептический некроз головки бедренной кости;
• болезнь Бехтерева с выраженным воспалительным процессом бедренного сочленения;
• период реабилитации после переломов и вывихов бедра.

Чтобы предотвратить необходимость проведения процедуры эндопротезирования, данный комплекс упражнений назначается даже при значительных разрушениях элементов сочленения. Наиболее эффективна гимнастика при коксартрозе 1-2 степени.

Несмотря на все преимущества выполнения упражнений доктора Евдокименко, его гимнастика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, к занятиям нельзя приступать во время обострения хронических заболеваний. Кроме этого, силовые упражнения и растяжка противопоказана при наличии следующих состояний:

• паховая или пупочная грыжа;
• повышенное артериальное и внутричерепное давление;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• вирусные и инфекционные заболевания;
• менструальное кровотечение;
• восстановительный период после операций.

Полная нагрузка назначается только в стадии стойкой ремиссии. Такое состояние пациента характеризуется уменьшением болевого синдрома, прекращением воспалительного процесса, снижением температуры тела.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Безопасность и эффективность ЛФК Евдокименко обусловлена щадящей методикой упражнений, которая исключает возможность получения травм. Помимо выполнения комплекса, который подбирается отдельно каждому пациенту, рекомендуется дополнительно использовать специальные движения, направленные на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса.

При коксартрозе занятия требуют соблюдения некоторых правил:

• полностью исключить резкие движения, которые могут стать причиной травм и потере подвижности;
• выполнять гимнастику плавно и медленно;
• не поднимать ноги слишком высоко;
• постепенно увеличивать нагрузки на суставы, в частности это касается людей со слабой физической подготовкой;
• по возможности заниматься гимнастикой каждый день, но не реже 4 раз в неделю;
• не прекращать занятия даже при временном усилении болезненных ощущений в начале курса;
• отказаться от выполнения упражнения, если оно вызывает резкую острую боль;
• заниматься не менее 30-40 минут;
• гимнастика должна стать частью повседневной жизни пациента.

Готовность больного самостоятельно систематически заниматься лечебной физкультурой – залог успешного лечения коксартроза. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет комплекс упражнений в индивидуальном порядке, исходя из состояния пациента, степени тяжести и специфики патологии.

Противопоказания

Лечебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении заболеваний. Сначала необходимо снять, например, медикаментами, а затем уже переходить к упражнениям.

Растяжка и силовые упражнения противопоказаны при:

• Грыжах в паху или грыже живота;
• Гипертонии;
• Тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов;
• Высокой температуре.

Полную нагрузку доктор назначает только при наступлении ремиссии. Она характеризуется снижением боли, уменьшением воспалений, восстановлением нормальной температуры тела. Уникальный комплекс доктора Евдокименко только на первый взгляд выглядит лёгким. На самом деле, он требует терпения и силы воли.

При артрозе необходимо укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые способны в течение 30 секунд активизировать мышцы при минимальном движении сустава.

Постепенно восстанавливая и укрепляя мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений, также эффективна ходьба на коленях.

Комплексы можно периодически менять. Важно ежедневно выполнять 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на укрепление мышц. Первые результаты можно заметить уже в течение двух недель.

Источник: https://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/evdokimenko-artroz-tazobedrennyx-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html

О докторе П.В. Евдокименко

• Нарушением осанки, сутулостью;
• Патологиями в шейном и грудном отделе;
• Болезнью Бехтерева;
• Остеопорозом;
• Артрозом коленей или тазобедренных суставов;
• Воспаление мениска;
• Воспалениями сухожилий бедра.

В качестве медицинского эксперта он часто принимает участие в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать эффективное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Лечебная гимнастика и по сей день пользуется популярностью.

Как практикующий психофизиолог, знает, что некоторые пациенты не могут получить консультацию высококвалифицированного врача. Поэтому выпустил для широкого читателя несколько книг о суставах, где подробно и доступно сформулировал суть исследований и представил результаты.

Суть методики

Оригинальная гимнастика достаточно проста и не требует специальных условий, тренажеров. Элементарные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Доктор Евдокименко разработал специальные комплексы для разных групп суставов. Важная особенность – плавное и медленное исполнение.

За счёт количества повторов, упражнения могут иметь различную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении продолжается около 5 секунд, то необходимо выполнить 10–15 повторений. Если возможно удерживать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня развития заболевания. Также учитываются сопутствующие патологии.

Источник: https://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/evdokimenko-artroz-tazobedrennyx-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html

Евдокименко: о лечении коксартроза

В одной из статей доктора Евдокименко четко описаны симптомы коксартроза. Ревматолог отмечает наиболее точный признак артроза тазобедренного сустава – боль в паху, которая может распределяться по внутренней поверхности бедра, способна иррадиировать в ягодичную область.

Важно! Боль при коксартрозе редко доходит до голеностопа, возможно будет иррадиировать в колено, но никогда не спускается ниже середины голени. Болевые ощущения на начальном этапе бывают только при нагрузке на сустав, затем возникают сразу после того, как человек встал со стула или с кровати.

При этом боли резкие, но проходят через 3-5 шагов. Затем начинается хромота, болевые ощущения при этом становятся тупыми. При развитии коксартроза человек может заметить такие признаки:

1. Отведение ноги становится проблематичным;
2. Сильные наклоны вызывают дикую боль;
3. Грубый хруст в суставе при движении;
4. Пораженная нога укорачивается или удлиняется;
5. Сильные боли в коленном суставе, превышающие боль в паху от тазобедренного сустава;
6. Деформация конечности, невозможность совершать движения в суставе.

Евдокименко отмечает, что симптомы коксартроза обычно развиваются длительно, с момента невозможности отвести ногу до начала деформации может пройти несколько лет, но есть случаи, когда коксартроз развивается стремительно.

Для справки! В 75% случаев артроз начинает развиваться после 40 лет, с каждым годом этот процент возрастает.

Зачем необходимо лечение гимнастикой

Евдокименко в книгах об артрозе тазобедренных суставов говорит не только о физических упражнениях, но и об общепринятых методах лечения, таких как, прием хондропротекторов или нестероидных препаратов. Но упражнениям уделяется главная роль – без движений, разработки ни один сустав не сможет восстановиться.

Лечение, включающее несколько дорогостоящих мероприятий, пойдет насмарку без занятий физкультурой. ЛФК, которые разработал врач, помогут восстановить сустав без финансовых затрат, при этом навредить не смогут.

Качественной информации о правильных упражнениях для тазобедренных суставов при такой проблеме нет. Главная цель гимнастических упражнений – без нагрузки на суставы, которая может вовсе привести к перелому или другим неприятностям, развить мышечную и связочную структуру, чтобы эти составляющие предохраняли сочленение от разрушений.

Для справки! Евдокименко рекомендует испробовать сначала известные современные и проверенные временем способы лечения, только после этого, при их неэффективности соглашаться на операцию.

Источник: https://lechimsustavy.ru/bolezni/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyih-sustavov.html

Комплекс упражнений при коксартрозе

Для занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик в любом спортивном магазине. В случае его отсутствия можно воспользоваться сложенным в несколько слоев одеялом или пледом. Базовый комплекс гимнастики включает в себя следующие упражнения:

1. Необходимо лечь на ровную жесткую поверхность, руки расположить вдоль туловища, ноги положить ровно. Правую ногу плавно поднять, чтобы образовался угол около 15 градусов. В такой позиции остаться на 45 секунд. Вернуть ногу на пол и максимально расслабиться. Повторить подъем левой ногой.
2. Оставаясь в том же положении, приподнимать поочередно правую и левую конечности на ту же высоту. Каждой ногой нужно выполнить около 15 движений. Таз и спина должны оставаться прижатыми к полу.
3. В положении лежа, необходимо одну ногу оставить выпрямленной, вторую – согнуть в коленном суставе под прямым углом. Упражнение нужно выполнить попеременно каждой конечностью по 12 раз. Подъем ноги следует зафиксировать и задержаться в такой позиции на пару секунд.
4. Оставаясь в положении лежа, используя мускулатуру ягодиц и бедер, нужно немного приподнять обе ноги, развести их и затем соединить. Опустить ноги, расслабить все мышцы, повторить упражнение около 12 раз.
5. Лечь на правый бок, согнуть правую ногу, левую оставить прямой. Верхнюю ногу нужно поднять над полом на 45 градусов, задержаться в такой позе на 30 секунд. Опустить ногу, расслабиться. Перевернувшись на другой бок, выполнить упражнение второй ногой. Нагрузка на оба сустава должна быть одинаковой.
6. Лечь на правый бок, левую ногу выпрямить, правую согнуть в колене. Поднять левую конечность на 45 градусов и осторожно развернуть стопу наружу. Это движение следует выполнять с помощью мышц бедра, стараясь развернуть всю ногу. Вернуться в начальное положение. Расслабиться. Повторить поворот по 15 раз каждой ногой. Упражнение не должно причинять резкой боли.
7. Лечь на спину, согнув ноги в коленных суставах и развести их в стороны на ширину плеч. Медленно приподнять таз, как можно выше над полом. Задержаться в такой позиции на 45 секунд. Опуститься на пол, полностью расслабить все мышцы. Снова поднять таз, затем немного опустить, не касаясь пола, чтобы мышцы оставались напряженными. Повторить около 15 раз. При подъеме рекомендуется опираться на плечи, чтобы не перегружать поврежденный сустав.
8. Сесть на пол. Спина и ноги при этом должны быть прямыми. Плавно наклоняясь вперед, нужно постараться коснуться пальцами рук ступней. В таком положении нужно полностью расслабиться на несколько минут. Упражнение выполняется дважды.

Перед началом выполнения упражнений доктор рекомендует провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. После окончания занятия нужно сделать легкий массаж внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы расслабить мышечную ткань и восстановить дыхание.

Уникальный комплекс упражнений доктора Евдокименко для тазобедренных суставов выглядит достаточно легким, однако требует от пациента терпения и огромной силы воли. Занятия лечебной физкультурой при коксартрозе укрепляют мускулатуру и повышают ее эластичность. На суставы нагрузка, наоборот, снижается. Комплексы упражнений могут периодически меняться. Первые результаты пациенты отмечают уже после 2 недель систематического выполнения гимнастики.