Беременность, как известно, не болезнь, а физиологическое состояние женщины, которое сопровождается значительными изменениями самочувствия. Меняется настроение, увеличивается масса тела, ломит ноги при беременности, периодически возникает тошнота и сонливость, — и это далеко не полный перечень симптомов, возникающих в период ожидания малыша.

Если болят ноги, не следует бросаться в панику и срочно лечить суставы. В то же время не стоит терять бдительность, следует своевременно разобраться, связан ли симптом с беременностью или свидетельствует о другой патологии.

Почему болят ноги при беременности

А причин болей может быть несколько, и зависят они от характера боли, места её локализации и срока беременности:

1. Отёчность.
2. Варикозное расширение вен.
3. Постоянно растущая нагрузка и смещение центра тяжести.
4. Неправильно подобранная обувь.

Болят ноги при беременности: отёки

Определить отёчность можно и без обращения ко врачу, достаточно лишь обратить внимание на кольцо, которое вдруг стало с трудом сниматься, неожиданно ставшую тесной обувь, следы от резинки носков на ногах и т.п. Если беременную мучают отёки, это может серьёзно осложнить ей жизнь, особенно если она ещё работает и деятельность её проходит в основном на ногах. Выдохнуть получается только придя домой, скинув тесные туфли и наконец присев!

Многие будущие мамы сталкиваются с такой напастью, и следует знать, что в первой половине беременности отёки проявляться не должны! Это может быть симптомом скрытого проявления уже существующей болезни, в развитии которой беременность и возрастающая нагрузка на организм послужила толчком. В этом случае врач обязательно обследует свою подопечную на предмет заболевания сердца или почек.

После 20-ой недели с отёками сталкивается подавляющее большинство будущих мам, и такой сигнал можно назвать тревожным: либо они потребляют слишком много жидкости, либо начался гестоз, либо нарушена работа сердечно-сосудистой системы и почек. Отёки нужно лечить в обязательном порядке, ведь водянка беременных может быть первой стадией гестоза со всеми вытекающими последствиями.

И первым делом в этом случае надо отказаться от чрезмерного употребления воды, но не впадая в крайность: от 1 до 1.8 литра следует употреблять в сутки жидкости в целом.

Сбалансированное питание, исключающее копчёное, солёное, жирное, острое и сладкое должно поспособствовать выведению лишней жидкости из организма. Обратите внимание, что в целом лучше стараться класть соли в блюда меньше обычного: именно она провоцирует задержку выведения воды! Хорошей альтернативой соли, скажем, в рыбных блюдах или салатах послужит лимонный сок, например.

В некоторых случаях необходимо и медикаментозное вмешательство в виде специальных препаратов и витаминов, укрепляющих сосуды!

По приходу домой хорошо сделать прохладную ванную для ножек, а затем и полежать, положив под усталые ступни подушку.

Болят ноги во время беременности: варикоз

Недуг довольно распространён среди беременных женщин, даже если они ранее с этим никогда не сталкивались. Его можно узнать по так называемым «сосудистым сеточкам» или «червякам». В первом случае болезнь видна невооружённым глазом, но совершенно незаметна на ощупь, а во втором из-за сильного вздутия вены варикоз можно ощутить рукой.

Это косметический дефект, способный привести к серьёзным осложнениям и у будущей матери и у плода, вплоть до тромбофлебита, трофических язв и образования тромбов.

Ноги при этом начинают очень ощутимо болеть, опять же, особенно после длительного стояния или хождения. Жжение, зуд, усталость, те же отёки — всё это следствие заболевания, и бороться с ним надо начинать как можно раньше!

Болят ноги при беременности от нагрузки

За 9 месяцев беременная женщина должна набрать в среднем не более 10 кг, однако исходя из практики многие набирают в разы больше. Даже в пределах нормы нагрузка серьёзно возрастает не только на ноги, но и на спину. Именно поэтому зачастую при беременности болят ноги и поясница, и чем больше срок, тем сильнее это может ощущаться.

Помимо увеличения веса необходимо отметить то, что по мере роста живота смещается центр тяжести, отсюда изменение походки будущей мамы и положения её тела в пространстве. Это всё абсолютно нормально, и задача беременной женщины минимизировать последствия путём нехитрой подготовки:

1. Удобная обувь и дышащая, не сковывающая движения одежда.
2. Ношение бандажа на длительных пеших прогулках — спина скажет за это отдельное спасибо!
3. Занятия специальным спортом для беременных — только укрепление мышц может стимулировать готовность к возрастающим нагрузкам.
4. Плавание в бассейне — погружение беременной женщины в воду принесёт ей облегчение и для спины и для ног.
5. Массаж ног — пускай муж учится, почему бы и нет!
6. Если болят ноги при ходьбе при беременности, не забрасывайте прогулки — они крайне важны для здоровья и развития крохи. Просто старайтесь чаще отдыхать и не ходить на дальние расстояния. Всегда стоит иметь с собой мобильный и наличные деньги, чтобы в случае чего можно было уехать домой на такси.

Болят ноги во время беременности из-за неправильной обуви

Недаром все, кому не лень повторяют: забудьте про каблуки, носите обувь в первую очередь удобную! При растущей нагрузке на ноги каблуки не просто неудобны в быту, они ещё и крайне опасны из-за смещения центра тяжести!

Больным усталым ногам надо обеспечить полный комфорт, убрать эту очевидную причину боли и неудобства, вот тогда не будут страшны ни пешие прогулки, ни рабочий день, проведённый на ногах.

Очевидно, что все приведённые выше причины болей в ногах могут возникнуть как отдельно, так и все разом. Потому лучше всего озаботиться своим здоровьем, сразу отправившись ко врачу для постановки верного и своевременного диагноза, сделав при этом максимально всё зависящее от себя для устранения причины боли.

Лечение болей, вызванных варикозом

Варикозное расширение ножных вен при беременности опасно своим распространением на органы малого таза, вследствие чего развивается геморрой, появляются трещины влагалища и прямой кишки, сопровождаемые кровотечениями. Всё это негативно сказывается на развитии плода и послеродовом восстановлении женщины. Важно как можно раньше приступить к лечению, обратившись к флебологу — врачу, занимающемуся проблемами кровеносной системы. Он назначит ультразвуковые исследования вен на ногах для получения полных сведений о протекании заболевания.

Обычно варикозное расширение вен при беременности сопровождается появлением отёков и чувства тяжести в ногах

Умеренная активность при варикозе будет лучшим вариантом избавления от болезни, чем полный покой или, наоборот, чересчур активные физические нагрузки. Если всё время лежать или сидеть, кровь в больных венах застаивается, и образуются тромбы, а слишком интенсивные движения создают дополнительное давление на ноги. Лучше вести размеренный образ жизни, периодически ложась и поднимая ноги выше уровня остального тела.

Утягивающее бельё во время беременности носить нежелательно, лучше приобрести в специализированных магазинах компрессионные колготки и надевать, если предстоит длительное сидение или стояние на ногах. Такая одежда создаёт необходимое давление на ноги, не давая венам переполняться кровью и расширяться. В зависимости от тяжести заболевания увеличивается степень компрессии.

Гели и кремы для лечения варикозного расширения вен назначает только врач. Хоть в инструкции к Лиотону, Троксевазину, Венорму и другим препаратам сказано, что действующие вещества не проникают через плацентарный барьер к ребёнку, решение о применении нельзя принимать самостоятельно.

Начинать лечение таблетками тоже не стоит, если они не прописаны врачом. Их назначают на втором и третьем триместрах, во время первых трёх месяцев беременности подобная терапия варикоза имеет противопоказания.

В запущенных случаях варикоза, когда определена тромбоэмболия (закупоривание вены оторвавшимся сгустком крови), назначается хирургическая операция. Применяемые в таком случае технологии требуют искусственного прерывания беременности. Поэтому важно не доводить себя до такого состояния.

Народные способы лечения варикоза

При варикозном расширении вен используют такие народные средства:

1. Отвар шишек хмеля. Это наружное средство помогает наладить кровообращение. Столовую ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка и выдержать 20–25 минут на водяной бане. Затем пропустить через фильтр и отжать. Отрез натуральной ткани вымочить в отваре и наложить на поражённое место, как компресс, на 15–20 минут. Делать процедуру дважды в сутки, ноги должны находиться на небольшом возвышении.
2. Вытяжку из конского каштана. Она используется в приготовлении большинства препаратов для лечения варикозного расширения вен. Хорошо тонизирует кожу, снимает воспаления и отёки. Отвар для компресса готовится так же, как из хмелевых шишек, но его можно оставлять на ногах всю ночь.
3. Настой ромашки аптечной. Средство снимает отёки, воспаления и охлаждает кожу. Для приготовления настоя нужно наполнить цветами ромашки стеклянную банку практически до краёв и залить растительным маслом (любым), чтобы всё сырьё было им покрыто. В течение месяца время от времени встряхивать ёмкость. Через 30 дней профильтровать, тщательно отжать и втирать в кожу на поражённом месте 2 раза в сутки.

Важно! Для компрессов, в особенности накладываемых на длительное время, нельзя использовать пищевую плёнку или целлофан, так как это может спровоцировать опрелости.

Фотогалерея: натуральные помощники в борьбе с варикозным расширением вен

Шишки хмеля используются в приготовлении отвара для компресса в лечении варикоза

Вытяжка из конского каштана входит в состав большинства средств от варикоза

Цветки аптечной ромашки в виде настоя снимают воспаление при варикозе

Физические упражнения при варикозе

Посильная физическая нагрузка при варикозе даже полезна. Например, упражнения Микулина:

• в вертикальном положении подняться на носочки, оторвав пятки от пола на 1–2 см, и резко опуститься. Выполнить 30 раз, передохнуть, повторить 3 раза;
• стоя, поднимать поочерёдно пятки от пола под углом не более 45°, как бы имитируя ходьбу на месте, носки от пола не отрываются. Выполнять упражнение в компрессионном белье. Начинать с 10 минут, постепенно продлевая время упражнения до получаса.

Видео: как лечить варикоз во время беременности

Болит промеж ног при беременности

Многие будущие мамы жалуются на то, что болят мышцы между ног при беременности. Это может быть как ложным симптомом начинающихся родов, так и действительным признаком предстоящей родовой деятельности: за несколько дней или даже недель до своего появления на свет плод опускается ниже, упираясь в кости таза. Тазобедренные кости начинают потихоньку расходиться, готовясь к родам, но связки при этом не успевают растягиваться, отсюда и неприятные ощущения. Кто-то может охарактеризовать ощущения как «болят кости между ног при беременности», и в обоих случаях речь идёт об одном и том же.

Порой причины болей могут быть в том, что плод занял такое положение, что ненароком зажимается седалищный нерв. Неприятные ощущения при этом будущая мама может испытывать в любом положении — стоя, сидя, лёжа, во время ходьбы. И в этом случае остаётся только ждать, пока плод займёт более удобное положение.

Действия будущей мамы при подобных болях напрямую зависят от вызвавшей их причины, установить которую сможет, конечно, только квалифицированный врач. При защемлении нерва, как правило, помогают холодные или горячие компрессы, если же раньше времени стали расходиться кости, спасёт бандаж, правильные упражнения для будущих мам, физиотерапия, и совсем в крайнем случае подходящие и безопасные обезболивающие.

Ситуации, когда медпомощь нужна срочно

Если спросить у уже состоявшихся мам, болели ли у них ноги при беременности, практически каждая ответит, что да. Но у одних это бывает вариантом нормы, а у других является грозным симптомом.

Безотлагательного посещения акушера-гинеколога требуют ситуации, когда:

• боль трудно терпеть;
• сильно выражены отеки;
• кожа на нижних конечностях приобрела синюшный оттенок или тотально покрылась венозными сеточками;
• ощущается слабость или онемение в ногах;
• боль не проходит более двух суток;
• повысилась температура тела;
• ломит суставы или изменилась их форма.

Данные состояния могут сигнализировать о серьезных патологиях, когда принимать меры нужно быстро. Зачастую приходится это делать в условиях стационара. Пытаться снять боль и другие симптомы подручными средствами опасно как для мамы, так и для ребенка.

Болят икры ног при беременности

Некоторые женщины просыпаются от того, что у них болят ноги ночью при беременности, их сводит и возникают непонятные судороги! Дело в том, что постоянно растущий вес будущей мамы оказывает существенное давление на её опорно-двигательный аппарат, в частности, на ноги. Её организм в большей мере требует кальция для ликвидации подобных явлений, для роста и развития крохи. Чем раньше будущая мама начнёт правильно и сбалансировано питаться, тем меньше риск возникновения подобных ситуаций. Добавить к этому можно прогулки на свежем воздухе и обязательное постоянное проветривание помещения. Если ночью свело судорогой ногу, попробуйте её помассировать и накутать в тёплый плед.

Икры при беременности могут разболеться и от элементарной долгой ходьбы или даже от лёгких тренировок для будущих мам в спортзале. Страшного в этом ничего нет — массируйте, разминайте, плавайте в тёплом бассейне, это поможет ослабить боль, и даже если ничего не делать, она пройдёт сама через 2-3 дня. А чтобы этого не случалось, не стоит начинать делать резких и непривычных для вас нагрузок в период беременности. Со спортом стоит познакомиться поближе ещё задолго до её планирования, для подготовленного организма 9 месяцев будут проходить крайне легко!

Отечность в ногах

Отечность в нижних конечностях в большинстве случаев беспокоит будущих мам уже на пятом месяце беременности, когда начинается активный рост плода. Обычно «беременные» отеки проходят после рождения ребенка, но все это время женщине необходимо бороться с отеками, чтобы они не спровоцировали негативных последствий. Ведь при наличии отеков есть высокий риск развития или обострения варикозной болезни, а также приобретения плоскостопия.

С сильными отеками нужно немедленно обращаться к врачу – на поздних сроках это может быть проявлением гестоза.

Проблема отеков беспокоит практически всех женщин, причем страдает обычно и правая, и левая нога вместе. Их появление связано с давлением растущей матки на крупные сосуды. В результате чего кровоток замедляется и более мелкие сосуды вынуждены справляться с повышенной нагрузкой.

ВАЖНО! К этому добавляется и влияние половых гормонов, которые делают сосуды менее эластичными, а их стенки тоньше – все это приводит к застою крови и накоплению жидкости, которая нормально не циркулирует.

При проблемах с лимфатическими сосудами добавляется еще и лимфостаз. В результате налицо отечность в ногах, особенно – возле ступней.

Есть еще и патологические причины отеков:

• Лишний вес.
• Метаболические нарушения водно-солевого баланса.
• Нарушения в работе почек.
• Заболевания щитовидной железы.
• Нарушение циркуляции крови.
• Варикозная болезнь или лимфостаз.

Как определить отеки на ногах:

• Надавить пальцем на поверхность кожи со стороны икры – если кожа быстро возвращается в первоначальное состояние, то отечности нет, если же ямки остаются на некоторое время, то водно-солевой обмен явно нарушен.
• В клинике врачи используют самый простой тест Макклюра-Олдриджа – при введении некоторого количества физраствора под кожу он должен рассосаться за полчаса. Если этого не произошло, то явно есть нарушения водного обмена.
• Ели нога ноет и болит, но визуально отеки незаметны, можно провести самостоятельное наблюдение – взвешиваться несколько недель подряд. Средняя прибавка веса – около 400 г в неделю, если прибавка в весе существенно больше, то вода в организме задерживается и есть риск отеков.
• Проследить наличие отеков можно по анализу диуреза. Три четверти выпитой жидкости должно быть выведено из организма вместе с мочой. Если выводится намного меньше жидкости, то это также демонстрирует появление отеков.

Как же справиться с отечностью, если при беременности можно пить далеко не все таблетки. В первую очередь нужно отказаться от тесной обуви на каблуках, которая затрудняет кровоток. Дополнительно в обувь без каблуков можно класть специальные стельки, если совсем с плоской подошвой ходить некомфортно. Дома ношение обуви нужно периодически чередовать с ходьбой в обычных носках, чтобы дать возможность стопам максимально расслабиться.

Снять отеки поможет умеренная физическая нагрузка, например, занятия в бассейне.

Если женщина склонна к отекам, и они начали появляться уже на ранних сроках вынашивания ребенка, то доктор может посоветовать использование эластичного бинта или специальных чулок. Такие простые меры предосторожности помогут предотвратить развитие отеков. Не стоит забывать и о правильном питании – не ешьте те продукты, которые задерживают воду в организме. Несколько раз в день обязательно лежите с приподнятыми вверх ногами, справа или слева подкладывайте валик во время сна.

Для предотвращения отеков не стоит забывать и об активном образе жизни. Ведь беременность – это не болезнь, а повод задуматься о своем здоровье и здоровье малыша. Поэтому женщинам полезны пешие прогулки на свежем воздухе, плаванье в бассейне, аквааэробика, фитнес для беременных и т. д.

Если отеки не сходят, необходимо обратиться к врачу. Доктор выявит причину отеков и подскажет, что делать для их уменьшения, порекомендует мазь от отеков для ног. Лучшим средством на сегодняшний день являются Троксевазин, Эссавен, гепариновая мазь. Этими средствами смазывают конечность в месте отека. Если есть противопоказания к применению мазей, отеки можно снять ванночками для ног с добавлением народных средств. Чтобы облегчить боль, хорошо помогает массаж.

При беременности болят суставы ног

Боль в суставе — нечастое явление, но если уж она случилась, скорее всего, терпеть её будет невыносимо. Этого делать, впрочем, и нельзя — это довольно серьёзный сигнал тревоги, который не стоит игнорировать!

• Очень частая причина боли в суставах — это элементарный дефицит кальция. Чтобы его подтвердить, беременную направляют на анализ крови. Если диагноз подтверждается, то ей прописывают препараты кальция и витамина D, а также корректируют диету, обогащая рацион рыбой, молочной продукцией, яйцами и печенью.
• Боль в суставах может вызывать и постоянно растущая нагрузка в виде увеличения живота. Контроль веса и избегание длительного пребывания на ногах существенно облегчат ситуацию.

• Кроме того, на поздних сроках беременности у женщин вырабатывается релаксин — гормон, размягчающий связки таза для облегчения прохождения крохи через родовые пути. Побочное действие гормона состоит в том, что он действует и на другие связочные ткани, в том числе как раз на суставы конечностей.

Можно лечить народными средствами?

Народные средства во время беременности необходимо принимать с большой осторожностью. Перед применением стоит изучить свойства лекарственного растения и его влияние на ребенка.

• При отеках рекомендуют пить отвар шиповника. Витамин С в его составе укрепит иммунитет. Напиток имеет приятный вкус, его можно заваривать вместо чая.
• Масло гвоздики хорошо устраняет боль в суставах после длительного рабочего дня. Его полезно втирать во время сеанса массирования.
• Теплые ванночки для ног из семян горчицы улучшают местное кровообращение.

Беременность: болят ступни ног

Если у будущей мамы болят непосредственно ступни ног, то в этом также могут быть виноваты отёки, варикозное расширение вен, растущая нагрузка и длительное пребывание на ногах. Но существует и ещё одна причина, провоцирующая боли конкретно в ступнях — это плоскостопие.

Плоскостопие при беременности существенно обостряется, и особенное беспокойство даёт поперечное плоскостопие. Его можно охарактеризовать такими симптомами:

• жжение в ступнях;
• усталость ног к вечеру;
• судороги икроножных мышц, сопровождающиеся болью в ступнях;
• при запущенном случае возможны болевые ощущения в области коленей, спины и таза;
• мозоли и нарост в основании большого пальца.

Для подтверждения диагноза необходимо делать рентген стопы в двух проекциях, но здесь возникает вопрос о целесообразности проведения данной процедуры у беременной женщины, всё таки облучение может быть опасно для ещё не рождённого крохи. Решать, конечно, только будущей маме, опираясь на рекомендации квалифицированного доктора.

На ранних стадиях плоскостопия достаточно обойтись методами консервативной медицины, включающей в себя массаж, ЛФК, физиотерапию, ношение специальной обуви, а в некоторых случаях и приём специальных препаратов. Запущенные же случаи требуют проведения операции.

Как облегчить состояние

Вот несколько простых профилактических рекомендаций:

1. Следите за своим весом. Не рекомендуется переедать и пить слишком много жидкости. Газированную воду следует исключить из рациона, а в питание включить продукты, богатые микроэлементами и витаминами.
2. При беременности важно держать осанку. Также носите комфортную обувь с низким каблуком, от высоких каблуков следует воздержаться. Обувь совсем без каблука носить тоже не стоит, это может привести к плоскостопию.
3. Используйте специальные бандажи и корсеты для беременных.
4. Чтобы не болели вены, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, но не перегружать ноги ходьбой. Полезным будет занятие плаванием.
5. Не находитесь долго на солнце.
6. Делайте гимнастику для беременных. ЛФК поможет избавиться от болей.
7. Спите на левом боку, если у вас повышенное давление, так как это положение способствует его снижению. По возможности, не сильно нагружайте себя физически.
8. Для снятия отечности полезно лежать, приподняв ножной конец постели.
9. При варикозе носите специальные корригирующее белье. Его размер определяет только врач.
10. Ходите босиком по чистому песку или влажной траве.
11. Ванны принимать не рекомендуется. Лучшим вариантом при беременности будет контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов и снизит болевые проявления в ногах.
12. Если вас мучают боли в ступнях, то поставьте ноги в таз с холодной водой и поднимайте их поочередно. Также можно поливать икры и щиколотки холодной водой. Затем следует насухо вытереть ноги.

Полноценное питание, соблюдение профилактических советов по предотвращению болевого синдрома в ногах, своевременная терапия помогут женщине легко перенести беременность и родить здорового ребенка.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории в отделении травматологии и ортопедии

Болят ноги на ранних сроках беременности

В самом начале беременности, когда изменяется гормональный фон будущей мамы, но физические аспекты пока остаются на прежнем уровне, ноги по сути и не должны болеть. В редких случаях может быть виноват развивающий варикоз, когда растущая матка начинает давить на вены малого таза, вызывая тем самым застой крови.

В этот период нужно стараться больше отдыхать, меньше находиться на ногах. Кстати, можно обзавестись хорошим компрессионным бельём, оно помогает бороться с варикозом, и его обязательно приносить с собой на роды в некоторые роддома.

Если в начале беременности тянет икроножные мышцы, и будущая мама точно знает, что это не из-за повышенной нагрузки накануне, то это может быть тревожным симптомом почечной недостаточности. Растущая матка сдавливает мочеточники и вызывает задержку жидкости, что в конечном итоге может привести к воспалению.

Возможно, тянущая боль в ногах сигнализирует об острой нехватке калия в материнском организме — тогда женщине стоит пересмотреть свой рацион.

Причиной болей в ногах на ранних сроках беременности могут быть и отёки, и это тревожный симптом! Они могут проявляться и скрыто, и вычислить их очень легко: просто следите за количеством выпиваемой и затем выделяемой жидкости. Они должны быть примерно равны между собой!

Если сильно болят ноги и живот при беременности на ранних сроках, это может сигнализировать о начавшемся выкидыше. Живот при этом может тянуть как при начале менструации, а боль в ногах сильно отдаёт в промежность, строго говоря, болит конкретно между ног. Если при этом будущая мама ещё и наблюдает у себя выделения с примесью крови, ей нужно занять горизонтальное положение и дождаться врача скорой помощи.

Сочетание с судорогами

Судороги – еще один вид боли в ногах при беременности, при которых ощущения можно сравнить со спазмами или непроизвольными подергиваниями мышц. Наиболее часто они наблюдаются ночью, во сне. Считается, что причина такого состояния – сниженное количество электролитов, а именно, минералов: магния, калия, кальция. Почему именно сейчас появляется недостаток этих элементов?

В течение всей беременности происходит закладка и развитие всех систем малыша. Все эти элементы плод получает из организма матери, а потому необходимо обязательно своевременно восполнять этот недостаток витаминно-минеральными комплексами. Одним словом, если у беременной имеются тянущие судороги в ногах – это явный признак того, что необходимо обратить внимание на питание, а возможно, увеличить дозу минеральных добавок, конечно, по согласованию с врачом.

Судороги ног у беременных наиболее часто проявляются по ночам, но могут появляться и в дневное время

Болят ноги при беременности на поздних сроках

Боль в ногах на поздних сроках — явление достаточно частое и вполне логичное. Ведь от чего всё происходит? Растёт живот, увеличивается нагрузка, потому и выплывают наружу дремлющие болячки, а то и образуются новые! Варикозное расширение вен, отёки — всё это довольно частые явления третьего триместра. Кости расходятся, плод опускается для подготовки к родам — все перечисленные выше случаи как правило и происходят ближе к концу беременности.

Но страшного в этом ничего нет, ведь всё можно предотвратить! Как говорится, предупреждён — значит, вооружён!

Мышечные боли

Появление мышечной боли – признак того, что человек совсем недавно усиленно занимался спортом. Сложно представить, что беременная женщина решится на выполнение физических упражнений на ножные мышцы, которые заставили сильно болеть находящиеся здесь волокна. Но в этом состоянии даже простая ходьба является достаточно серьезной нагрузкой, особенно на последних сроках.

Вес женщины с каждой неделей увеличивается, соответственно, и мышцам приходится работать в усиленном режиме. В результате образуется молочная кислота. Повышенный ее уровень в мышцах приводит к тому самому ощущению мышечных болей при беременности. Что можно делать в этом случае? Лежать – самый худший совет. В ожидании малыша отдыхать действительно нужно больше, чем вне беременности, но это не поможет избавиться от ноющей боли.

Уменьшить повышенное количество молочной кислоты можно только движением. Достаточно немного пройтись в легком темпе или просто размять ноги на кровати.

Болят ноги при беременности: что делать

Мы выяснили, что причин, вызывающих боли в ногах, может быть масса. Будущим мама стоит следовать некоторым рекомендациям и в качестве средств для снятия болей или как профилактику их появления:

1. Пейте достаточное количество воды, избегая всё же приём жидкости за 2-3 часа до сна. Даже если отёки уже себя проявили, снизите ежедневный литраж, но без фанатизма — обезвоживание организма только усугубит ситуацию.
2. Контролируйте количество употребляемой соли — она задерживает жидкость в организме, не даёт её вовремя выводить, а это провоцирует отёчность.
3. Питайтесь правильн, следите за сбалансированностью своего рациона. Рыба, мясо, сыр или бобы, например, должны присутствовать в нём каждый день.
4. Избегать надо также потребления сладкого, мучного, жареного и жирного. Эти продукты не несут в себе абсолютно никакой пользы: они лишь провоцируют те же отёки и способствуют прибавке лишнего веса. А лишние килограммы опасны не только тем, что после родов их будет тяжело согнать. Они означают чрезмерную тяжесть, с которой бедные ноги вынуждены будут как-то справляться. Меньше прибавка — легче ногам. Главное, без фанатизма!
5. Также беременным женщинам надо стараться поменьше времени проводить на ногах. Нет, пешие прогулки безумно полезны, но надо давать ногам своевременный отдых! А на работе и вовсе лучше беречь себя, не поводя время стоя по 8 часов подряд! Если устали, по возможности лучше прилечь и приподнять ноги, положив под них валик или большую подушку.
6. Когда сидите, старайтесь держать ноги прямо, не скрещивая их и не закидывая одну на другую. Такие позы в принципе очень вредны, они препятствуют нормальному току крови и могут спровоцировать те или иные заболевания.
7. Носите удобную обувь на плоской подошве или на таком маленьком каблучке, что в них чувствуешь себя как в домашних тапочках!
8. Это же касается и носков — предпочтительны только натуральные материалы с широкой не давящей резинкой.
9. Если варикоз уже начался, в качестве комплексного лечения можно носить специальное компрессионное бельё — колготки, гольфы, чулки.
10. Периодическое ношение бандажа ослабит нагрузку на ноги и поясницу, он возьмёт часть веса животика на себя. Однако, не стоит его носить постоянно — мышцы совсем расслабятся, а кроме того, возникает риск появления растяжек при неосторожном снятии после длительного ношения.
11. Ещё до планирования беременности начните заниматься спортом. Если не успели этого сделать, то всё равно — чем раньше, тем лучше. Надо готовить себя к постоянно возрастающим нагрузкам и к родам, а спорт в этом деле лучший помощник! Идеально было бы подобрать себе грамотного персонального тренера, который не просто будет давать комплекс упражнений, а научит держать себя в обычной, повседневной жизни. С правильной осанкой, когда спина не прогибается как противовес растущему животу, болей может и не возникать вообще.
12. Спорт спорту рознь. Заниматься надо определёнными занятиями, которые подходят для будущих мам. А вот работа с тяжестью строго противопоказана и в спортзале, и в обычной жизни.
13. А где спорт, там, конечно, и бассейн! Один раз нырнёте и почувствуете, как стало легко, ноги и спина скажут вам за это спасибо!
14. Если к вечеру ноги всё же устали, сделайте для них специальную ванночку с прохладной водой или комнатной температуры, после чего нанесите на ступни специальный охлаждающий крем или гель, например, с ментолом.
15. Начавшиеся проблемы с варикозным расширением вен поможет устранить специальные мази и крема для ног, и, хотя большинство из них абсолютно безопасны, перед их применением стоит консультироваться с врачом. Помните, всё, что вы втираете в кожу, имеет свойство проникать внутрь!
16. Контрастный душ способен возвращать тонус ослабленным сосудам, можно его попрактиковать!
17. Массаж ног способен снимать болевые синдромы, можно попросить сделать его супруга или походить к специалисту в данной области.
18. А вот о принятии солнечных ванн лучше пока позабыть. Ультрафиолет может поспособствовать развитию варикоза у будущих мам, ведь он значительно ослабляет стенки сосудов.

Как избавиться от болезненных ощущений в первые недели

На первых неделях после зачатия болезненные ощущения в конечностях связаны с отеком тканей. Что делать, как снять неприятные ощущения? Если симптоматика выражена, нужно устранить отечность. Это можно сделать за счет правильного питания.

Вот основные правила:

• не есть соленых блюд; количество жидкости здоровой женщине ограничивать не нужно; это уменьшит тянущие боли в ногах;
• ограничить сладости, сдобу, не употреблять сладких газированных напитков;
• ограничить жирные, жареные, консервированные продукты – все они способствуют увеличению массы тела, задержке жидкости;
• употреблять больше молочных продуктов (источник кальция), бананов, изюма, кураги (источники калия), зародышей пшеницы, укропа, морской рыбы (источник магния);
• есть больше овощей, фруктов, все они содержат различные витамины группы В – источник энергии, способствующий активизации обмена веществ (особенно необходим витамин В6 (пиридоксин), его недостаток может способствовать появлению у беременной судорог; пиридоксин содержится в бананах, фасоли, капусте, пивные дрожжах, цитрусовых);
• для укрепления стенок сосудов, предупреждения варикоза употреблять аскорбиновую кислоту и рутин (цитрусовые, капуста, смородина, клубника);
• полезны мясо кролика, птицы, морская рыба (в том числе жирная).

Независимо от причины болезненной симптоматики уменьшить проявления можно путем правильного распределения нагрузки.

Для этого нужно правильно сочетать отдых с двигательной активностью, соблюдая следующие правила:

1. Если при беременности ноют суставы, нельзя долго стоять или сидеть в одной и той же позе, длительно ходить. Прогулки нужны, но они должны быть не слишком интенсивными и продолжительными, при ходьбе нужно периодически отдыхать.
2. Удобная обувь – профилактика плоскостопия; когда ноги доставляют проблемы, используйте ортопедические стельки для обуви;
3. Если ломит суставы рук, нужно ограничить нагрузку на руки и на ночь делать массаж с массажным маслом, в которое добавляется несколько капель эфирного масла сосны или пихты.
4. При болях в ногах поможет плаванье: снимается нагрузка с конечностей, но при этом повышается мышечный тонус, проходит также болезненность в спине и паху.
5. Для профилактики венозной недостаточности (особенно, если это заболевание часто встречается у членов семьи женщины), посоветовавшись с врачом, следует носить компрессионное белье.

Подведём итоги

Резюмируя всё вышесказанное, можно сделать простой вывод: боли в ногах явление частое, но не смертельное. В большинстве случае можно избавиться от них простым пересмотром своего рациона и образа жизни в целом. Помните, что в период беременности иммунитет ослабевает, нагрузки на организм растут каждый день. И все-все дремлющие болячки вмиг активизируются и вылезают наружу. Хорошо когда о них знаешь и готов к ним, делая всё возможное, чтобы не было последствий или они сводились к минимуму. А это очень просто — планируйте свою беременность, тогда и все необходимые знания будут с вами!

Выбираем специалиста

При болях в ногах следует в первую очередь посетить своего акушера-гинеколога и рассказать ему о проблеме. Врач проведет визуальный осмотр, проанализирует симптомы и результаты лабораторных анализов мочи и крови. Возможно, этого будет достаточно для вердикта, и рекомендации сведутся к традиционным советам: достаточно отдыхать, правильно питаться и т. д.

Если же ситуация окажется серьезнее, чем хотелось бы, придется сходить к терапевту и пройти дополнительную диагностику. После этого станет ясно, к кому из узких специалистов обращаться. В зависимости от причины болей это может быть флеболог, травматолог, ортопед, хирург, нефролог, ревматолог или другой врач.

Важность массажа

Как уже упоминалось, массаж является составляющей при лечении плоскостопия у беременных. Поэтому все те, кто задавался вопросом, можно ли делать массаж женщинам в положении, могут облегчённо вздохнуть. Действительно, давно существует мнение, что если массировать верхний отдел тела женщины либо стимулировать массажем определённые точки её стоп, можно повредить как матери, так и будущему ребенку. И в некоторых случаях – это вполне верно. Но это лишь говорит об одном: женщине не стоит посещать сеансы массажа самовольно. Но если врач не видит никаких противопоказаний для процедуры, то она принесёт только пользу.

Массаж стоп при беременности поможет не только облегчить состояние ног (в частности, если каждая стопа болит и немеет), но и улучшить настроение будущей мамы. А поскольку он оказывает позитивное воздействие на эмоциональное состояние матери, то автоматически влияет на психику и здоровье будущего ребёнка, особенно если массаж осуществляется заботливыми руками отца. Ведь сложно придумать лучшую обстановку для рождения, нежели атмосфера любви и заботы.

Правда, единственное, о чём стоит позаботиться заблаговременно, чтобы будущий отец выполнял эту процедуру правильно.

Причины СБН у беременных женщин

Причины заболевания Экбома первичной или вторичной форм различны. Симптоматические проявления возникают после 40 лет. При этом происходит нарушение обменного процесса, нервной системы, а также сосудов ног.

Причины вторичного беспокойства заключаются в беременности, дефиците железа и заболевании почек. Это может спровоцировать неблагоприятные последствия.

Именно при беременности тянет ноги по ночам, о чем свидетельствует исследований. В 20% случаев характерные проявления начинают наблюдаться на 4 или 7 месяцах беременности. Длиться это может и после родов, но иногда — остаётся на всю жизнь. Интенсивность беспокойного состояния диагностируется у 50% женщин, из них 33% – беременные.

Роды и симфизит. Кесарево сечение

Есть мнение, что симфизит – прямое показание для кесарева сечения. Будущая мама сама обнаруживает у себя симптомы симфизита и настраивается на операцию, ещё не посоветовавшись с врачом. Это ошибка. Беременная должна обязательно показаться врачу – только он сможет сказать, нужно ли ей кесарево сечение или нет.

Роды проходят естественным путём (без кесарева), если:

• кроха лежит головкой вниз
• расстояние между лобковыми костями не больше 10 мм (нужно сделать УЗИ)
• малыш не крупный (можно увидеть на УЗИ)
• ёмкий малый таз

На приёме врач сделает вам УЗИ, анализ крови (если необходимо) и примет решение, нужно ли кесарево или нет. Естественные роды — это большая нагрузка на весь организм, в том числе и на кости таза. «Пропущенная» симфизиопатия может привести к разрыву связок и повреждению хряща лонного сочленения.

Плоскостопие

Приносит проблем во время беременности и плоскостопие, причем интересен тот факт, что у некоторых женщин оно появляется во время беременности, т.е. является приобретенным уже во взрослом возрасте. Основной локацией боли при плоскостопии является сама стопа и голень. Степень выраженности дискомфортных ощущений зависит от тяжести заболевания, наиболее сильная ноющая боль ощущается при полном плоскостопии.

Появление дискомфорта появляется не сразу. В большинстве случаев симптоматика возникает после нагрузки на стопы, причем ноги могут уставать даже от незначительного напряжения, короткой прогулки. Патология связана с изменением высоты свода ступни. Это своеобразное анатомическое положение костей, при котором они могут амортизировать толчки, возникающие во время ходьбы, при прыжках, беге. Участвуют в этом преимущественно связки – именно они обеспечивают определенное положение костям стопы.

Силы связок хватает для того, чтобы кости не проседали под весом тела. С существенной нагрузкой сталкиваются связки тогда, когда женщина полнеет во время беременности, а ее тело приобретает новые килограммы – не менее 8-10 с одним малышом, а при многоплодной беременности и того больше.

Дополнительно влияет и работа гормонов, которые под своим действием способствуют размягчению связок. Обычно это происходит примерно в 30 недель, причем при воздействии обеих факторов одновременно и начинает развиваться плоскостопие.

Справиться с плоскостопием или предотвратить его в данном случае довольно трудно, но и смириться с ситуацией будет неправильно. При появлении тяжести в ногах и боли в стопе необходимо подобрать правильную обувь, чтобы высота каблука была 3-4 см, а специальная стелька поможет снять напряжение со стопы и позволит сохранить свод в приподнятом положении. В такой обуви полезно ходить, но не переутомлять ноги.

Нужно ли мамам волноваться?

Если все так естественно, то стоит ли вообще обращать на это внимание?

Однако оставить данную проблему без внимания нельзя:

1. Боль может быть слишком сильной, женщина не может ходить долго. Сон становится беспокойным. В данном случае игнорировать такое самочувствие конечно нельзя.

2. Если запустить все это, то не исключено, что после родов начнет развиваться симфизиолиз. Во время родов может произойти разрыв лобкового сочления. Все это принесет не только сильную боль, но и сделает женщину неподвижной на несколько недель.

Признаки нарушений

Этот недуг довольно просто определить по ряду признаков, которые представлены:

• возникновением ноющих болей, усиливающихся после длительного нахождения в стоячем положении;
• появлением зуда, чувства жжения или покалывания;
• отеканием ног и возникновением сосудистых сеточек;
• мышечными судорогами, беспокоящими преимущественно в ночное время суток.

Термин СБН

СБН относится к распространённой болезни. Выявить удалось в 1672 году Виллису, а позже подробно недуг раскрыл Экбом. В результате заболевание названо в честь этих учёных.

Патология характеризуется неприятными ощущениями в нижних конечностях. Проявляется чаще в ночное время, а наутро может исчезнуть. Синдром является следствием бессонных ночей. Заболевание проявляется и днём, когда ещё не наступила сильная переутомляемость. При этом больной чувствует дискомфорт, но боль не возникает. Это проявление и характеризует недуг.

Группа риска — пожилые люди, дети, беременность

Развитие и прогрессирование болезни Экбома — проблема современности. Возникает равноценно у обоих полов, в редких случаях у детей. Большей опасности подвержены граждане, проживающие в Европе.

Существуют возрастные предрасположенности среди взрослого населения. Пожилые люди жалуются на наличие характерных симптомов чаще других. Это относится к лицам, старше 65 лет. Около 20% диагностировали СБН.

Также болезнь не обошла стороной и молодых людей от 30 лет. В особенности это касается женщин. Вероятность развития недуга — при беременности. Однако медики заметили и исключения, при которых причина кроется в других источниках.

Важно! Дети очень редко являются носителями болезни Виллиса. Но такие случаи известны и проявляются в идеопатической форме.

При своевременном обращении в медицинское учреждение и правильной постановке диагноза можно избавиться от признака беспокойных ног. Запущенное состояние и бездействие чревато осложнениями.

Избавление от болей, вызванных судорогами

Если судороги застали беременную во время физической активности, необходимо принять горизонтальное положение, пока не пройдёт приступ, или хотя бы присесть, оставаясь в состоянии покоя. Проведённый лабораторный анализ крови, назначенный терапевтом, покажет, каких именно веществ не хватает организму женщины. Доктор посоветует, чем восполнить недостаток.

Обязательно принимайте витамины для беременных, содержащие весь необходимый комплекс веществ. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, в которых достаточное количество кальция, а также сельдерей. Дополнительный приём таблетированных микроэлементов возможен лишь по назначению врача, если анализы покажут недостаточное их содержание в женском организме.

Видео: как быстро избавиться от судорог в ногах во время беременности

Физические упражнения, которые помогут снять боль

Боль в костях можно попробовать купировать, выполняя простые физические упражнения.

Пойдет следующий комплекс:

• «Кошка», при которой женщина встает на колени, опирается на руки и выгибает спину сначала вверх, потом прогибает к полу (выполнять до 3 раз).
• Можно лечь на спину и максимально придвинуть стопы к ягодицам, а затем произвести разведение колен в стороны (повторить до 6 раз).
• Из положения лежа на спине с согнутыми коленями сделать несколько поднятий таза (хватит 5-6 раз).

Классификация болезни СБН

Существует 2 формы заболевания: первичная и вторичная. Идеопатическая возникает чаще всего. Симптоматическая развивается ближе к пенсионному возрасту из-за нарушений, происходящих в организме – это могут быть проблемы нервной и сосудистой систем.

Первичная форма — идеопатическая

Подобная форма не до конца исследована. Возникает у людей в возрасте до 30 лет. Вылечиться от него окончательно невозможно. Состояние характеризуется нарастанием и утиханием симптомов, которые могут долго не проходить. Проявляется спонтанно, но какие именно причины породили состояние не известно. Однако медицинские специалисты выделяют следующие:

• генетическая предрасположенность;
• нарушения в деятельности нервной системы;
• психические проявления: стрессовые ситуации, депрессивные состояния, переутомление.

Абсолютное большинство сходится во мнении, что первичная форма недуга формируется вследствие внешних факторов и наследственности.

Вторичная форма — симптоматическая

Симптоматическая форма течения болезни возникает в результате развития патологии неврологического характера, бороться с ней нужно посредством комплексной терапии.

К такой разновидности недуга относятся такие проявления, как:

• анемия, возникшая из-за нехватки железа;
• нарушения в эндокринной системе, повышенные значения сахара в крови;
• чрезмерное употребление спиртного, табачных изделий, кофе;
• заболевание почек и позвоночника;
• дефицит витаминов и магния;
• применение медикаментов, как основное лечение.

Сильно тянет конечности чаще после 45 — 65 лет. Однако характерные симптомы возникают при беременности. Около 16% женщин мира живут с этой болезнью. Болезнь опасна для беременных тем, что синдром передается от матери к ребёнку. В таком случае повышается угроза выкидыша.

Болезненность в икрах

Болезненность в икрах обычно связана с повышенной нагрузкой на сами конечности. У женщин ломит ноги, появляется постоянная усталость. Возникают характерные спазмы и боль, которую помнят многие женщины, страдавшие подобными осложнениями. Сама по себе боль не является опасной ни для плода, ни для матери, тем не менее она доставляет женщине множество неудобств.

Судороги в икрах – тревожный симптом недостатка важных микроэлементов в организме женщины.

Зачастую такое состояние сопровождается и метаболическими проблемами. При дисбалансе уровня кальция и фосфора в крови возникают судорог, обычно они донимают беременных ночью, из-за чего женщины не могут нормально выспаться. Причины для появления болей в икрах следующие:

• Недостаток полезных микроэлементов, что очень часто возникает у женщин во время беременности, поскольку перераспределение идет в пользу ребенка, а материнский организм страдает от их дефицита. Обычно такое состояние сопровождается судорогами в ночное время – ноги начинают сильно болеть, и беременная пробуждается от сильного дискомфорта. Обеспечить женщину необходимыми веществами проще всего с пищей, но в ряде случаев доктор назначает таблетированные средства – кальций, фолиевую кислоту, магний и калий.
• Длительное пребывание на ногах также может спровоцировать боли в икрах. Если беременная еще работает и работа связана со стоянием на ногах, необходимо попросить перевода на более легкую работу, а при невозможности этого – давать отдых ногам каждый час на пятнадцать минут.
• Увеличение роста живота, набор массы во время беременности также является поводом для болей в икрах. Сюда же накладывается и неправильное питание, что все вместе способствует появлению ноющей боли в ногах.
• В ряде случаев проблемы с ногами могут стать результатом нарушения кровообращения – это также провоцирует боль в мышцах, особенно в вечернее время.
• Если основным проявлением боли в икрах является ломота и чувство распирания и жжения внутри самих мягких тканей, то вполне вероятно, что такие неприятные ощущения спровоцированы тромбофлебитом. Заболевание является серьезной патологией сосудов, связано с появлением тромбов, которые грозят оторваться, и воспалением сосудов и тканей в месте закупорки. В течение беременности такие женщины проходят консервативное лечение и стоят на учете.
• Боль в икрах может быть и проявлением плоскостопия – даже если его не было ранее, повышенная масса тела способствует развитию плоскостопия и именно оно будет провоцировать появление боли в мышцах.
• Фибромиалгия – хроническая болезненность в мышцах, которая проявляется не только в икрах. Характеризуется мышечной усталостью, что может быть связано как с повышением нагрузки, так и со снижением мышечного тонуса.
• Миозит – воспалительное заболевание мышц, которое развивается при переохлаждении травме, или занесении инфекции гематогенным путем. Боль при миозите сохраняется не только при движении, но и в состоянии покоя. Необходима консультация врача и медикаментозное лечение.

Это крайне важно для беременных, ведь любую болезнь проще предупредить, нежели лечить. Для беременных врачи дают такие советы:

• Правильно питаться, обеспечивать организм всеми необходимыми элементами.
• Потреблять поменьше соли.
• Носить компрессионное белье, особенно во втором триместре.
• Давать умеренные нагрузки на ноги, при необходимости – посещать специальные упражнения для беременных в фитнес-залах.
• Контролировать нагрузку на позвоночник, не переносить тяжести.

В каких случаях существует опасность

Беременность – время, когда стоит быть особенно внимательной к собственному здоровью.

Хоть от болей в костях в этот период и страдает примерно треть всех представительниц прекрасного пола, однако обращение к врачу нельзя откладывать в следующих случаях:

• появилась «утиная» походка;
• легкое надавливание на любую кость причиняет сильную боль;
• боли сильные, ограничивают подвижность и не утихают дольше трех дней;
• наблюдается общее ухудшение состояния, слабость, сонливость.

Причины боли лобковой кости

Боли в лобковой кости характерны обычно для предродового периода. Матка в это время опускается ниже, раздвигая лонное сочленение. Если кости болят примерно с 33 до 37 недели беременности, это может быть косвенным признаком преждевременных родов, потому к таким женщинам врачи должны проявлять максимум внимания.

Анатомия малого таза

Кости малого таза (см. рисунок) образуют тазовое отверстие, через которое проходит ребёнок во время родов. На месте соединения костей спереди находится хрящ – симфиз (или лонное сочленение костей – то место, которое мы называем «лобок»). Во время беременности яичники и плацента вырабатывают гормон релаксин. Под его воздействием симфиз набухает и становится рыхлым, эластичность и растяжимость связок увеличивается. За счёт этого роды проходят мягче и меньше вероятность травм. Все это является вариантом нормы.